近视不断加深的你要警惕这些用眼坏习惯

近视不断加深的你要警惕这些用眼坏习惯

发表日期:03-11

         随着电子产品的多样化,加上不良的用眼习惯、环境卫生等多种因素影响,近视人群越来越多。
 
  是什么在影响我们的视力,来看看这些用眼坏习惯,你占了几条?菏泽华厦眼科医院专家来详细讲解下。
 
  1、近距离阅读
 
        阅读时眼睛离书本或电子产品太近很容易造成视疲劳。正常阅读的人半小时后疲劳,近距离阅读的人10分钟内,眼睛就累了。
 
  阅读时要保持正确的姿势,控制距离,至少保持眼睛离书本或屏幕30厘米,字体显示可适当调大。
 
  2、走路或车上看书、玩手机
 
  人在晃动的车上阅读时,读物和眼睛的距离、位置变化不定,眼睛需要不停地调节,增加眼睛肌肉的压力,更容易造成眼睛疲劳。此外,长时间在行走中低头看书或玩手机会导致头晕、视力下降。
 
  避免走路玩手机,减少低头刷手机的次数,这样不仅可以保护眼睛,还可以保护颈椎!
 
  3、长时间看电子产品
 
        长时间盯着电脑、电视、手机等电子设备,会导致眼压升高,这种高压状态,容易导致眼睛酸胀、疼痛、干涩、畏光、视物模糊等情况,甚至可能诱发青光眼。
 
  注意间歇用眼,经常抬头眺望远方,用眼30分钟后休息5分钟。放下工作重担,出去走走,不仅能放松心情,也能让你的双眼感受柔和的自然光线。
 
  4、关灯玩手机
 
  长时间或近距离看屏幕会使得眼压升高,太亮或者太暗的环境下阅读会造成眼睛刺痛、视网膜损伤、严重的让视力下降。
 
  尽量调低手机屏幕亮度或者开灯阅读。也可以将手机设置为“夜间模式”,建议选用冷色调。
 
  5、伏案午睡
 
        大多数学生族都有过趴在桌子上睡觉的经历。突然起来后,眼睛有时会看不清、眩晕,这是长时间压迫视神经的结果。长期伏案睡觉,不仅容易损伤眼角膜和视网膜,还可能导致眼压升高,从而诱发近视等眼部疾病。

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